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昨天 22:45

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#女性健康专题# 有这些症状,说明你该做盆底肌训练了!

盆底肌是被遗忘的一群很重要的肌肉。它一旦损伤,带来的伤害不仅仅是身体上,还有心理上的。
下面这些症状,你有吗?
1、尿失禁
咳嗽、大笑、打喷嚏、搬重物、运动,动不动就漏尿……
2、脱垂
常常感觉腰部酸痛、坠胀,小便时感觉下体有肉体样东西脱出。严重者脱出物还会因衣物摩擦而出现溃疡。
3、下体痛
长期外阴区、小腹、臀部、肛门等区域不明原因的烧灼样疼痛,但是又难以准确定位痛点在哪里。经阴道指诊检查(需要专业的医生操作)会触摸到盆底的条索状硬结,按摩硬结,疼痛会缓解。
4、性功能障碍
一类是性欲减退,没有性快感、性高潮,多见于盆底肌松弛;一类是性交疼痛,害怕、躲避性接触,多见于盆底肌紧张。
5、腰痛
经常腰部不适、疼痛,站立、走路的姿势也变了。因为盆底肌也参与维持人体核心的稳定。
6、便秘
水果、膳食纤维都补了,就是解决不了长期便秘的问题。
7、大便失禁
还没到厕所,大便已经躺在内裤上了。完全由不得自己。
8、尿急
总是被一种突出起来的尿急感逼到厕所,一天能去几十次,但是真到了厕所,又排不出多少。夜里也总要起来无数次,没法安稳睡觉。
如果你有这些症状,说明你的盆底功能“告急”了,盆底是否健康影响着日常的生活质量,产后妈妈、中老年女性都是盆底疾病的高危人群,当然男性也会患盆底疾病。所以,一旦出现问题,要尽早去医院的盆底中心寻求专业医生的帮助。盆底康复,懂你的“难言之隐”。

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12-15 22:51 发表

#女性健康专题# 剖宫产也需要锻炼盆底肌!

虽然近年来,我国的剖宫产率有所下降,但是仍然有不少孕妇对剖宫产存在误解。
比如:
剖宫产比较安全,不会造成阴道松弛;
剖宫产后,身材不会走样;
……这种错误的观念不仅影响了她的分娩方式,甚至影响产后的恢复。因为不少妈妈认为我是剖宫产,盆底康复与我无关!只有阴道分娩才需要做。这种思想有多可怕,它会让你对产后的盆底漠不关心,一旦出现症状了,才发现已经错过最佳康复时期,一切都太迟了。
只有阴道分娩会损伤盆底功能吗?
阴道分娩在一定程度上确实有可能造成盆底功能受损,但是妊娠本身就会对盆底功能造成损伤,并非剖宫产就能避免。妊娠时,孕妇的子宫逐渐增大,体重增加,加之孕激素的作用都会对盆底造成损伤。此外,在妊娠期,为了适应隆起的孕肚,孕妇的脊柱弯曲度发生改变,腰椎向前突出,人体的重心由腰骶部指向了盆底,势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。在临床中,通过会阴超声检查发现,即便是剖宫产的产妇也会出现肛提肌缺损。因此,不光是阴道分娩,剖宫产同样会损伤盆底功能。
此外,有研究表明,产后早期顺产和剖宫产对子宫脱垂发生率和尿失禁发生率并没有显著差异,所以,剖腹产并不能避免出现盆底功能障碍。
剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底,对于盆底的保护作用是非常有限的。况且剖宫产就万事大吉了吗?它所导致的后遗症也是不容忽视的。比如子宫疤痕修复不良及感染等,也会给产后的妈妈带来很多痛苦。
因此,不管是顺产还是剖宫产的妈妈,产后一旦出现咳嗽漏尿,尿频尿急,阴道松弛, “性”福感下降等症状,及时寻求医生的帮助。最好在产后42天进行一次盆底功能检查,抓住最好的康复时机。可以参考G动!所以,不管是不是剖宫产,盆底康复都与你相关,它是女人一生的课题。

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